黃行瑞的愛網購生活分享

網友推薦度:



最近我一直在找

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

，

在門市看到覺得還蠻符合我的需求的，

剛好家裡的也用很久了，也該汰舊換新了，

回家後就用了一些的時間，

來找

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

哪裡買最便宜

找到一些網友的開箱文，都對這款

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

持高度評價，

以5顆星評價來說，都有3-4顆星的表現，

還分享說在樂天市場買的話，現在都還有在做優惠促銷活動，

我也就在廣大網友們的推薦下，

趁這個機會把

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

下單啦!!((哈哈! 很容易被說服的我^^"



最後我就分享連結給大家囉，有需要的朋友去網站下單囉!







前往查看優惠價==>

SANLUX SANYO 台灣三洋 媽媽樂11公斤單槽洗衣機 ASW-110HTB

HITACHI日立 13KG SF130XWV 變頻自動槽洗淨洗衣機 星空銀

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

分享推薦,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

好用,,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

推薦,,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

評價,,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

熱銷,



【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

開箱文,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

推薦熱銷,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

筆電去哪買比較好開箱,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

哪裡買,

【曜德★新上市】鐵三角 ATH-CKS990 動圈型抗干擾 耳塞式耳機 ★免運★送收納盒★

評價,





筆記型電腦比較網站

******************************************************************

                                                              

                                                                  

                                                                                                                                    

                                                                  

  

                                                                                                                                    

文／謝佳君、圖／陳德信

台灣許多公廁採用蹲式馬桶，雙腿一跨、腳掌、腳跟貼地，自然蹲坐而下，這個再熟悉不過的姿勢對你我來說可能輕而易舉；但你知道嗎？對不少西方人而言，這動作可是難上加難，只能踮起腳尖，腳跟一觸地，常常一屁股跌坐地上，因而還被封上「亞洲蹲」的稱號！

的確，這個動作牽連人體許多部位，要辦到並不簡單；不過專家說，其實和人種沒有太大關聯，倒是和東方人過去體型、從小習慣可能比較有關係，但只要身體常伸展、多訓練肌力，在不對身體造成負擔下，無論亞洲人或西方人都做得來。

（亞洲蹲是個不錯的姿勢，但物理治療師強調，如果身體無法負荷，不必刻意強迫自己做，否則可能對關節造成傷害。圖片來源：shutterstock）

挑戰難度高要達成得有三大條件

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說明，要完成這個姿勢有三大條件：

1. 髖關節、膝關節、踝關節靈活度好：如果膝蓋、髖關節僵硬、退化，要完成這姿勢就有難度，既蹲不下去，還可能相當疼痛。但如果從小就養成這個習慣，一直保持靈活度，就比較有可能辦到。

2. 背、腿肌肉力量夠：蹲下去還要起得來，包括下肢的大腿、小腿及背部力量都要足夠才辦的到。

3. 阿基里斯腱靈活、腰圍小：即使是亞洲人，如果長期穿高跟鞋，腳跟的阿基里斯腱緊繃，蹲下來腳跟就容易離地。此外，簡文仁推測，也可能和亞洲人過去普遍偏瘦、腰圍小，要辦到這個姿勢自然不是難事。

雙和醫院復健醫學部技術長林立峯也強調，踝、膝、髖、骨盆與脊椎都要有良好的活動度與穩定度。腳踝要有足夠充分的背屈活動度及阿基里斯跟腱的延展度，同時搭配膝關節屈曲，髖關節屈曲與外轉，及脊椎的延伸及核心肌群穩定性，坦言「亞洲蹲其實挑戰挺高。」

（許多亞洲人從小就習慣蹲姿，所以關節靈活度不錯。圖片來源：shutterstock）

鍛鍊身體？專家：很多運動有同樣效果

網路有一說，認為【亞洲蹲】藏有許多意想不到的好處，包括幫助排便順暢、減肥塑身、抗糖尿病、緩解背痛、提升體能、延緩痴呆等。但簡文仁強調：「不需要把單一個動作描述得這麼神。」

的確，藉由蹲下的動作，腹壓變大、括約肌放鬆，自然有助於排便；而且能常做這樣的動作，肚子通常不會太大，腹部脂肪、內臟脂肪也不會太多，間接對血糖、糖尿病、肥胖、代謝症候群有一些幫助。

此外，亞洲蹲也使用到多處肌肉，可視為一種運動，「但減肥也有其他運動可以做，」簡文仁提醒，更重要是注意亞洲蹲對膝蓋造成的負擔，「減肥還沒成功，膝蓋可能已經先受傷。」

簡文仁認為，如果關節比較緊、有退化性關節、勉強做可能造成更大負擔、傷到關節；或者肌力不足，也可能蹲得下去卻站不起來，還得扶著椅背或拉東西借助其他力量才能起身。想藉由「蹲」這個動作訓練提升體能，恐怕只會本末倒置。「身體許可又方便，確實可以做，但還是有其他運動可以達到同樣目的。」

延伸閱讀：

練下半身等於瘦全身？！深蹲CP值有多高？

深蹲重點 不在膝蓋不能超過腳尖！

「深蹲－你真的蹲對了嗎？」小心膝蓋壞了了！

上班時可以偷偷做的9個運動

「子彈情人」祖雄 ３招練出子彈肌！

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。  

                                                                  

  

• 精選折扣推薦 HITACHI 日立 日本原裝590W吸塵器 CVPK8T CV-PK8T 評價 熱水器水盤價格
• 便宜 SONY HT-CT800 單件式環繞家庭劇院 音響 HTCT800 熱銷 電火鍋哪買
• 推薦 【佳麗寶】-(Panasonic國際)電熨斗【NI-E610T】 分享文 數位恆溫熱水器缺點
• 介紹 [106東京直購] SHARP 夏普 FZ-F50DF 蜂巢狀 活性碳 過濾網 KC-F50 GS50用 推薦 普通紙傳真機推薦品牌

DB3CCDC92A6D604B